ガス腹による下腹部の張りで目が覚める
仕事を終え帰宅し晩酌を始めるのが21時前後
2時間ほど飲み食いしているとソファーで寝落ちしそうになり
パートナーに怒られ布団に移動するのが大体24時前
それから約2時間後の深夜2時頃
ガス腹による下腹部の張りと痛みで目が覚める今日この頃
喉元から肛門までギッチリガスが詰まって腹がパンパンに張っている感じ
上は炭酸で胸がふさがっているのにゲップが出なくて苦しい
下はガスがたまっているのに肛門に栓でもされたようにオナラも出ない
苦しくて横になっていられないので体を起こして上からのガス抜き（ゲップ）を試みる
けれど（ガフッ！）と気持ちよく飛び出してくれないので
みぞおちを膨らませたりへこませたりして無理やり出そうと頑張るけれど上手く行かない
一回ゲップが出るだけで見違えるほど楽になるのに
仕方なしに下からのガス抜きオナラだけして早く寝たいとトイレに行くも
都合よくサッサとオナラだけ出てくれないので結局排便することになり
何だかんだで夜中に目覚めてから２時間余り経過
朝の４時近くにようやく二度寝するも残った張り感によって寝ては起きてを繰り返すうち
目覚ましがセットされている時間を迎える
寝た気がしない
この腹痛が生理と被るとことさら酷い
痛いという感情を肉体から切り離して客観視できる超人的精神力がほしいと心から思う
ガス溜まりの対策と解消法
人は食べたものと同じ量かそれ以上の空気を一緒に飲み込んでいるそうです
そのたまった空気（=ガス）はゲップやオナラとして体外に排出されます
他に排出される方法はないようです
体内で自然に消えたりしないのか
ガスを体外に排出できなかったり腸内で大量のガスが発生すると
腹部がパンパンに張り詰めた（ガス腹）となって腹痛や不快感の原因になります
夜中にガス溜まりの不快感で目覚めないためには
就寝の３時間以上前までに食事を済ますというのが基本のようですが
そもそも帰宅が就寝３時間前・・残業して食事なしで１日を終えるのはツラ過ぎます
ガス腹のガス抜きに速効性のある対処法として
10分ほどうつ伏せのままじっとした後に寝たまま左右にゴロゴロと転がるだけという
ストレッチが紹介されているので興味のある方はお試しを
以上 参考になさってください
要点まとめ
⭕ガス溜まりは自然消滅しない
⭕ガス溜まり解消には『うつ伏せコロコロ』という簡単ストレッチが効果的
