下腹が張って夜中に目が覚める
ノーマルなスケジュールだと、
仕事を終え帰宅し晩酌を始めるのが21時前後。
2時間ばかし飲み食いしていると
そのままソファーで寝落ちしそうになり
彼氏に怒られ布団に移動するのが大体24時前。
それから約2時間後の深夜2時頃に
腹痛で目が覚める、今日この頃。
喉元から肛門までぎっちりガスが詰まって
腹がパンパンに張っている、感じ。
タイヤの空気入れで
カエルを破裂させた過去が思い出される。
カエルの呪いだ
上は炭酸で胸がふさがっているのに
ゲップが出なくて苦しい時のようで
下腹はガスがたまっているのに
宿便がケツ穴に栓をして
屁もでないみたいな、ね。。
腹が割けそうだ、
カエルの断末魔が聞こえる・・
とりあえず苦しくて横になっていられないので
体を起こしてまずゲップでガス抜きを試みる。
待っていても『がフッ！』と気持ちよく
飛び出してくれないので
みぞおちを膨らませたりへこませたりして
無理やり空気を逆流させ、それに釣られ
まともなゲップが出てくれるのを期待する。
一回まともなのが出るだけで
見違えるほど楽になる！
のだけど中々出ないのよ～、
そして、何とか出たにしてもまだ足りない。
それだけでお腹ペタんこにはならない。
ので仕方なしにトイレへ。
便意はないので屁だけ出して腹をへこませ
早いとこ眠りにつきたいのだけれど、
けど上手いこと屁だけが出ちゃくれないので
結局排便することになる。
夜中に起きて便意もないのに半ば無理矢理
排便するのだからそこそこ時間がかかり
何だかんだで目が覚めてから2時間余り経過。
朝の4時近くになりようやく2度寝に入るも、
その後も腹の張りによって2度・3度と
寝ちゃ起こされを繰り返してるうち
目覚ましがセットされている時間・・
寝た気がしない
生理と被ると、もー
どっちの痛みで起こされてるのか
わけわかめ
あー、痛いという感情を肉体から切り離して
客観視できる超人的精神力がほしい。。
ガスだまりの対策と解消法
これだけだと、ただの愚痴になってしまうので
一応『ガスだまり』についてまとめてみました。
人は食べたものと同じ量かそれ以上の空気を
一緒に飲み込んでいるそうです。
そして、そのたまった空気（=ガス）は
ゲップやおならとして体外に排出されます。
というか、他に排出される方法はないようです。
自然消滅とかしないんだ・・
ガスを体外に排出できなかったり
腸内で大量のガスが発生すると
腹部がパンパンに張り詰めた例の
『ガス腹』となってしまい
腹痛や不快感の原因になるんですね。
下痢や便秘もこの『ガス腹』を生むそうで
改善がおすすめされていましたが
少なくとも私の場合これ関係ないです。
私は柔便ですが快便で便秘とは無縁なので。
子宮内膜症の術後に一度だけ便秘を経験しましたが、あれは本当に不快でした！
このガス腹に対し速効性のある対処法として
(((うつぶせ(☆∀☆)ゴロゴロ)))
というストレッチが紹介されていました。
10分ほどうつ伏せのままじっとしてから
寝たまま左右にゴロゴロと転がるだけ
その動きがガス溜まりの解消に効果的なんだとか。
確かに簡単なんですけど、
コロコロできるスペースないなぁ、
夜中にガスだまりで目覚めないためには
やはり就寝の3時間以上前までに
食事を済ますというのが基本のようですが
無理だから
そもそも帰宅が就寝3時間前なのに
飯食うなってか
こんなコロナ禍の禁欲生活で
さらに晩酌抜きなんてことになったら
それこそ精神疾患で
眠れなくなってしまうだろうね。
疾患のタイプ、痛みの強弱、生活スタイルetc
自分に適した組み合わせをみつけて
より快適な毎日を！
要点まとめ
⭕ガス溜まりは自然消滅しない
⭕ガス溜まり解消には『うつ伏せコロコロ』という簡単ストレッチが効果的
