寝返りでゴキゴキ肩が鳴る!慢性的な肩こり腰痛は体の歪みが原因

体の不調
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よっぱ
よっぱ

こんにちは

よっぱ(@yoppa45)です。

今日は『肩こり』について

慢性的に肩こりですが、とにかく姿勢が悪いので改善を試みました。

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酷い肩こり・慢性疲労は睡眠の質が原因かも

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慢性的な肩こり

私は1日10時間以上PCにへばりついて働く
グラフィックデザイナーです。そして姿勢が悪く血流も悪いのか、辛い慢性的な肩こりに悩み続けています。

そんな中、コロナウイルスの影響で先週から急遽在宅勤務になりました。

よっぱ
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社内で私だけテレワーク

しかもいきなり

男性
上司

明日から自宅で仕事して

と言われ会社からPCが運ばれて来たのですが、自宅は彼氏と二人暮らしの2K。自分の個室などありません。

よっぱ
よっぱ

置く場所ないし;;

当然それ用の机もありません。

しかたなくキッチンで使っているラックを机にみたて、脚立代りの折畳み椅子で仕事してますが。。

よっぱ
よっぱ

おかげ様でいつにも増して肩が凝る💧

同じ作業量でも、体にあったデスクで仕事してるのとそうでないとじゃ差が歴然。短時間でものすごーーーく体が痛い。

突然のテレワークで発生した問題は他にも

寝返りで肩が鳴る

ひっきりなしにストレッチしてますが、((バキバキゴキゴキ))音が鳴りっぱなしでほぐれる感じがまったくしない。

よっぱ
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これ、このまま(ゴキゴキ)言わせてていいんでしょうか?

顎関節症を患った時も(ガコガコ)と顎関節が鳴ることから始まったので心配です。

特に左肩がどう動かしてもパキパキ鳴る。さらにこのところ寝返りをうつ時にも、左肩が(ボキ)とか(ゴリ)って鳴るんです。

肩こりは体の歪みが原因

寝返りを打つ時に音が鳴るのは左肩です。

よっぱ
よっぱ

またしても左側・・

私の不調は殆どが体の左側で起こります。顎関節症、耳の異音、鼻炎、肘関節、子宮内膜症患部、粉瘤までもが左寄り。肺気胸を除くこれまでの病気、主な体の不調は全て左側に発症しています。

それを意識して体をチェックすると、左右対象の部位は右に比べ左の方が、弱い・細い・短いなど、劣っている気がします。

顎関節症を発症した時に医師から、顎関節は左の方が細いと指摘を受けました。足のサイズも左の方が若干小さいです。肩も左がかなり下がっています。自分では不自然なくらい左肩を上げて、ちょうど左右の肩の高さが揃います。

よっぱ
よっぱ

乳首も左の方が小さい

そういったバランスの不均等が自然と片側に付加を生んで、結果様々な不調になって
現れているのだと思います。

矯正サポートグッズ

この不均等を治すことはできませんが、そこから生じる姿勢の悪さが余計に不調を招いていると考え、一時改善を試みました。

ボディメイクシート スタイル/MTG(エムティージー)

これは現在も会社でデスクチェアに乗せて使用してます。

これで姿勢が良くなったかというと、正直猫背は相変わらずですが、これに座っていると姿勢を崩した時に腰に硬いシートが当たって痛いので『イテテ、ああ、姿勢正さなきゃ、』と、気づきに繋がります。そんな感じで姿勢を崩しては立て直すの繰り返し。

次に購入したのがこれ
マジコ姿勢サポーター/中山式産業

これは姿勢正されます!もう強制的に。

背骨が押された状態で肩がグイっと後ろに引っ張られるので、否応なくオードリーの春日になれます。

毎日1~2時間これの装着を続ければ美しい姿勢が身に付くかと思われましたが、強制的な姿勢の維持で筋肉痛が発生。肩こりもさらに酷いことに、、

よっぱ
よっぱ

この痛みを乗り越えて正しい姿勢を手に入れるんだ!

そう思い我慢し続けたのですが、慣れるどころか痛みは増す一方。体が痛くて仕事に集中できない!

よっぱ
よっぱ

ギブアップ;;

しかし確かに姿勢は良くなるので、好転するまで痛みを我慢できるストイックな方にはおすすめですよ。私もいつか再チャレンジするかと思って捨てずにとってあります。

よっぱ
よっぱ

たぶん使われることはないね

勤務環境の改善

こうしてブログ書いてる最中にも、順調に増していくこの肩の痛みをどうにかしたい。

予定じゃ今週いっぱいだった在宅も、今の様子では来週以降も続くでしょう。この即席簡易デスクで動画編集したり細かな仕事してたら、ますます肩こり酷くなっちゃいます。

在宅終わったら使い道ないし、しまっておく場所もないので買い渋っていましたが、諦めて早くデスクチェアを購入しようと思います。・・・自腹になりますがね。

よっぱ
よっぱ

なんで経費出ないんだよ!

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