γgtpは100を超えたら危険! γgtp男女の基準値と高い数値を下げる禁酒期間

悩める心身の不調

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健康診断にむけて禁酒

憂鬱な5月が近づいて参りました。

憂鬱の理由は健康診断。

しかし健康診断そのものが憂鬱な訳ではありません。

肝臓・膵臓などの健康の指標となる数値『γ-gtp(ガンマ・ジーティーピー)』

この数値を下げる為、健康診断に向けて自らに課せている禁酒が辛くて憂鬱なのです。

彼氏が膵炎になって以降、私も気になるようになったこの数値が、

いったい何日の禁酒でどれくらい下がるのか検証しました。

よっぱ
よっぱ

これは一生、いまわの際まで飲み続けるために必要な儀式なんだ!

そう自分に言い聞かせ、気持ちを奮い起たせて挑みます。

γ-gtpの基準値は、成人男性が10~50で女性が9~32と言われているので、

よっぱ
よっぱ

目指す数値は間とって40くらい

γ-gtp異常値:500~1000《超重度》
γ-gtp正常値:成人男性10~50/成人女性9~32

ちなみに、アルコール性急性膵炎になった彼の入院時のγ-gtp値は1400強。

よっぱ
よっぱ

異常値完全に超えちゃってます💧

禁酒前のγ-gtp数値

今年の前に、昨年がどうだったかをお伝えします。

まず会社の健康診断の前に実費で血液検査を行い、一昨年の禁酒明けから399日間(2018年5月14日~2019年6月17日まで)毎日飲み続けた肝臓の現状を確認しました。

その間には・・

母が『脳卒中』で倒れ、地元名古屋の病院と自宅のある東京、職場のある埼玉を何度も往復しました。

ストレスからか『膀胱炎』で血尿が出ました。

高熱と発疹で『風疹』の疑いをかけられ自宅待機にもなりました。

そんな状況下でも毎日飲み続けた結果

ガンマgtpは75。

まあまあです。100超えてなくて一安心。

よっぱ
よっぱ

しかし確実に数値上がってきてますねー。

言っておきますが毎日飲むと言うだけで、そんなにバカみたいに飲みません。

よっぱ1日のアルコール摂取量目安
・ビール/alc6%/350ml
・白ワイン(or酒)/alc12%前後/約400ml
・赤ワイン/alc12%前後/約200ml

大体こんなもんです。

次の日に残るほどには飲みません。

だからって飲み過ぎないように我慢もしていません。

これが自宅で美味しく飲める自分の目いっぱいの量なんです。

それを毎日続けて75って数値は自分的にはまーまーなんですが、皆さんどうでしょう?

毎日飲まれる方は自身の飲酒量と比較して参考にしてください。

禁酒後のγ-gtp数値

早速結果ですが・・・

21日間の禁酒で75のγ-gtpが35になりました。

ざっくり約半分の正常値まで下がっています。上手いこと期待していた以上の結果が出ましたよ。

よっぱ
よっぱ

うん!満足♪

仕事後のお楽しみを毎週2回も我慢するより、年1回ドカッと耐える方が私には性にあってる!

そしてこの結果から言えること、それは肝臓は一生の許容量が人によって決まっているのではなく、しっかり休ませてあげればその分また頑張って働いてくれるってことだ。

彼氏くんも膵炎になったけど節制して1400から今は正常値なので、肝機能はかなり酷使しても休ませればもとに戻る丈夫な臓器と言えるのではないでしょうか。

よっぱ
よっぱ

あくまで持論です

禁酒中におすすめの飲み物

辛い禁酒生活ではありますが私は別にアル中ではないので、代わりになる飲み物さえあれば、なんとかやり過ごすことは可能です。

しかしお茶やコーヒーだけではどーにも我慢の限界が短くなってしまうので、ビールやチューハイの代用品を探しました。

そのおかげで年々禁酒期間を長くすることができています!

よっぱ
よっぱ

感謝感謝。

一昨年の禁酒期間中お世話になったのが『アサヒ ダブルゼロカクテル ジントニックテイスト』(ノンアルコール) 350ml

これは本当にまんまジントニック味!

しかし、残念ながら近くの店からは姿を消してしまいました。そしてAmazonさんでも現在在庫切れしておられます。

よっぱ
よっぱ

残念。

そして昨年お世話になったのが『サントリー オールフリーライムショット』(ノンアルコール) 350ml


ノンアルコールビールなんてどれもクソまずいって思ってたけど、これはいける!

コロナビールみたいな感覚で飲めますよ。私は今年の禁酒もこれで乗り切ります!

『限定ゆず入 サントリーGREEN DA KA RA(グリーンダカラ) 』540mlペット

このダカラの限定版もスッキリしてて喉の乾きが癒されたけど、これも期間限定で消えてしまった・・。そしてやはりAmazonさんでも現在在庫切れしておられます。

よっぱ
よっぱ

残念無念。

普通のダカラじゃダメ。ちょっと甘い。本当にスッキリして甘くないノンアルはなぜか定着率が悪いです。

飲料メーカー開発部の皆さん頑張って!

要点まとめ

γ-gtp(ガンマ・ジーティーピー)は肝臓膵臓などの健康の指標となる数値のこと
γ-gtpの基準値は成人男性が10~50で女性が9~32
γgtpは100を超えたら危険
γ-gtp500~1000は超重度の異常値
21日間の禁酒で75のγ-gtpが35になった人がいる
禁酒におすすめノンアル飲料は『サントリー オールフリーライムショット』

翌日に残らない!病気にならない!