痛いふくらはぎのけいれん|就寝中に多発するこむら返りは血行と無関係

体の不調
Sponsored Links
よっぱ
よっぱ

よっぱ(@yoppa45)です

今日は『こむら返り』について

最近多発するこの『こむら返り』。回避策がないか調べてみました。

酷い肩こり・慢性疲労は睡眠の質が原因かも

YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)

Sponsored Links

痛いふくらはぎのけいれん

年々頻度を増している『こむら返り』

『こむら返り』
ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称
よっぱ
よっぱ

しかしなぜ?

ストレッチもやっているのに、なぜこうもつるか?

目覚めに布団の中で伸びがしたい。しかしこの動きが経験則的に最も危ない。かなりの高確率でこむら返りが起こります。

よって伸びするのは我慢して、こそっと、そろそろっと、布団から出る。朝の一発目からスカッとしないこの動き。

よっぱ
よっぱ

シャクに触る

血行とは無関係

で、なぜこうもつるのかという疑問。人から聞いた話だと

水分が足りていないとなるらしいよ

この人の言うことはいつも適当なので本当かどうか調べてみたら、足がつらない為に必要な栄養素はビタミンとミネラルでした。

ビタミン(E)には血行不良の改善、ミネラル(に含まれるマグネシウム)には筋弛緩作用があります。

この栄養素の摂取によってこむら返りが予防できるみたいですよ。

ただしマグネシウムは摂り過ぎると下痢を引き起こすと書いてありました。過剰摂取は止めましょう。

足のつりやこむら返りに飲んで効く!

就寝中に多発するこむら返り

この前知人が

こむら返りってどんな感じぃ~?なったことないからわかんなぁ~い☆

てな事をおっしゃっとりましたので、ご存じない方にお伝え致しましょう。私的最多パターン『目覚めに起こるこむら返り』

布団の中でギューンと大の字に伸びをした時

よっぱ
よっぱ

あ!ヤバい!!

スイッチ入った、というのがわかります。この時点でもう手遅れ。ジェットコースターが最頂部に向かう途中で引き返してくれないのと一緒。頂点に向け昇り詰めるように高まる違和感からの痛み。

ああ、くるくるくるくる

よっぱ
よっぱ

ぐぁあッ!

ってなったらゴールするまでひたすら待つしかない。マックスの痛みが収束するまで、およそ1、2分かな?解放されてた時の脱力感と疲労感。

よっぱ
よっぱ

ほんとジェットコースターと似ている

そして私の場合、オマケでついてくる乗り物酔いの如く、こむら返りには激しい筋肉痛が残る。

まー、だいたいはこんな感じですが、これも頻繁繰り返すとさすがに慣れます。相変わらず痛いですが筋肉痛が後にそれほど響かなくなりました。

以前は翌日まで残る痛みや違和感で

よっぱ
よっぱ

そーいや昨日こむら返ったんだった

と日をまたいで思い出されましたが、今はなってもそれきり忘れちゃってます。人間て何にでも慣れることができるんですね。

足釣り予防の靴下↓発見↓

寝ている間の辛い足つりを予防する