休肝日に挫折するも節酒に成功
ガンマが120を超えたので31日間禁酒したのですが 完全なる正常値には届かず結果70止まり
もとより全体の酒量は減っていて
加えて禁酒期間を大幅に伸ばしてすらこの結果
やはり年齢のせいか
もはや節酒だけではダメだと感じ週2日の休肝日を設けたのですが 見事失敗
再検討の末『お代わりなし日』を設定したのですが これにも挫折しました
とにかく最初の一口目のビールさえ飲めれば
お代わりくらいは我慢できると思ったんですけどね
けっきょく休肝日と同じです
今日はお代わりできない日だって思うと もう その日のテンション激落ちくん
生きがいを感じられず気分は沈み かえって酒のことで頭がいっぱいに
気持ちを文字にしてしまうと ひどい大酒飲みのように聞こえますが
飲む量自体はたかが知れています
量の問題ではないのです
飲まずに一日を終えることにとても強いストレスを感じてしまい
思考が巡り巡って行き詰って何もかもが嫌になってしまう始末
だからもうやめました
休肝日だけでなく無理な節酒も
この程度の減酒ではいずれ体を壊すのかも知れません
けど それならそれで仕方がないのではないかと思うようになりました
暴飲暴食など全くせず 栄養バランスの良い腹八分目以下の食事で
健康診断も他はA評価です お酒を飲むからガンマ値が高いだけなんですよ
世を儚んでまでガンマ値を正常にしたからって
別の病気や事故にでもあったらそれまでです
我慢できる範囲で意識して酒量減らしてるんだから
今はそれでいいじゃないかと思うようになりました
だって昔に比べたら相当に減らしてるんですよ
これでダメなら『自然気胸』や『子宮内膜症』と同じに運命だと思うしかないです
『３本目のおかわりをしない』と『昼飲みをしない』
これを破る回数が増えないよう注意する 当面それで良しとします
酒量を減らすおすすめの方法
これまでに実行して見事定着した減酒プランをまとめます
昼飲みを止めた
仕事が休みの日は昼酌と晩酌の両方でしたが というか
休日の飲み物は全てアルコール飲料でしたがこれを止めました
旅行など特別な場合を除いて継続しています
これはデカいです
美味しいものを食べると飲みたくなるので昼食は質素です
（白飯につけて味噌かけて味噌だけとか 具なしのきしめんかうどんとか 素焼きの食パンとか）
当初は外食ランチだとどうしても飲みたい気が抑えられませんでしたが
この頃は随分我慢がきくようになりました
美味しいものでなくても
何か食べるとそれをアテに飲みたくなるので間食は一切しません
夏の日中はかなりキツいですが
ツラくなったらオロナミンC一気飲みして堪えてます
酒飲みの喉の渇きはお茶や水では癒されないの
あれいったい何でなんでしょうね？？
最後まで酒で通すことを止めた
それまでは
ビールからはじめてつまみに合わせチューハイか酒か白ワインにチェンジして
最後は食後のデザートをあてに赤ワインで締めていました
その赤ワインを完全断ちしコーヒーに変えることに成功
それだけで１日ワイン２合分の減酒になりました
白ワインをチューハイにシフト
赤ワイン断ちに続き白ワインも止めました
赤ワインからノンアルのコーヒーに移行したのに比べると
アルコールからアルコールへの鞍替えなので減酒率は低いですが
それでも （白ワイン11.5% → チューハイ7.0%）
純アルコールの摂取が毎回4.5%ずつ削られるわけですから
この差は大きいです♡
しかも私の場合1本\398の安ッすい白ワインを飲んでましたが
それですらチューハイにしたことで350gあたりザックリで\100節約になりますから
ダブルでお得です♡
飲み友達は必要ない
結果論ですが、セミリタからのUターンが減酒につながったことになります。
もし東京で前と変わらぬ生活が続いていたとしたら
ただでさえストレスの多い中で節酒は今以上に難しかったでしょうし
かつ付き合いの長い飲み友との飲み歩きは変わらぬ頻度で続いていたはずなので
今ほど減酒できていないのは明らか。
『飲み会に参加しない』は、狙ってやったと言うより仕方なくこうなった訳ですが
飲み会1回で家飲み3日分くらいは軽く飲んじゃうので、かなり大きいです。
引っ越し当初は、失った飲み友を新天地で新規開拓しようと張り切っていましたが
幸か不幸か気の合う飲み友の出現には至らず
毎回気乗りしない会話で無駄に多く飲んでいたので
このまま新たな出会いを求めなければ、節酒にも節約にもなり一石二鳥です。
孤独な老後を迎えないための人脈は
何も飲み友に限らずとも良いのだと気づけたことは非常に大きな発見です。
寂しい気持ちは確かにありますが
休肝日も設けずにずっと飲み続けていたいなら、もう外には飲みに出かけるなと
ワインは完全にやめて日本酒は寿司と刺身の時だけにしとけば
家で一人で飲んでるなら炭酸は良く飲んでも３缶までなんだから
節約にもなるし純アルコール摂取量も相当に減らせるからと
酒の神様が私に与えてくれた節酒プランだと受け入れることにしました。
これで次の健康診断で前の120よりガンマ高くなければ言うことなしです✨
